Nakupování není k dispozici v privátním módu prohlížení
Parfait z řeckého jogurtu
ČAS PŘÍPRAVY | ČAS VAŘENÍ | CELKOVÝ ČAS |
5 min | 0 min | 5 min |
Jedna porce | Žena | Muž | |
---|---|---|---|
BÍLKOVINY | 13 | 26 | |
tuky | 7 | 14 | |
sacharidy | 16 | 32 | |
kalorie | 177 | 354 |
SLOŽENÍ:
JAKO VODÍTKO POUŽIJTE UVEDENÉ DIAGRAMY NA RUČNÍ ODHAD A MĚŘENÍ SUROVIN.
Bílkoviny
Žena | Muž | |
1 dlaň | 1½–2 dlaně | |
85 g | 140 g |
Řecký jogurt
TUKY
Žena | Muž | |
1 palec | 1 velký palec | |
1 lžíce | 2 lžíce |
Chia semínka
sacharidy
Žena | Muž | |
1 pěst | 2 pěstmi | |
55 g | 140 g |
Granola, směs bobulového ovoce dle vašeho výběru
- Dovolené potraviny
- Neomezeno
- Dle vašeho výběru
Návod
- Naplňte ¼ sklenice směsí bobulového ovoce.
- Přidejte vrstvu řeckého jogurtu.
- Přidejte další vrstvu směsi bobulového ovoce. Přidejte vrstvu jogurtu.
- Nahoře posypejte granolou a chia semínky.