Tijdens privé browsing is aankoop niet mogelijk
Knoflook Zalm & Asperges
VOORBEREIDINGSTIJD | KOOKTIJD | TOTALE TIJD |
10 minuten | 30 minuten | 40 minuten |
Eenpersoons Maaltijd | Vrouw | Man | |
---|---|---|---|
Proteïne | 19 | 38 | |
Vetten | 6 | 14 | |
Koolhydraten | 5 | 11 | |
Calorieën | 156 | 312 |
INGREDIËNTEN
GEBRUIK DE HANDDIAGRAMMEN EN INGREDIËNTENHOEVEELHEDEN AANGEGEVEN ALS HANDLEIDING.
Proteïne
Vrouw | Man | |
1 handpalm | 1½–2 handpalmen | |
85 g | 140 g |
Wilde Atlantische Zalm
VETTEN
Vrouw | Man | |
1 duimlengte | 1 grote duimlengte | |
1 eetlepel | 2 eetlepel |
Avocado
Koolhydraten
Vrouw | Man | |
1 vuistvol | 2 vuistvol | |
55 g | 140 g |
Asperges
- Vrije Voedingsmiddelen
- Onbeperkt
- Teentje Knoflook
- 1 theelepel citroensap
- Gemalen Peper
Aanwijzingen
- Over voorverwarmen tot 190°C.
- Leg de asperges op aluminiumfolie en daaroverheen de zalm.
- Meng de overgebleven ingrediënten in een schaaltje zodat er een pasta ontstaat.
- Smeer nu de pasta over de zalm.
- Scheur een ander stuk folie af om het gerecht af te dekken en vouw het samen met de zijkanten.
- Leg het geheel in een vuurvaste schaal en bak het gedurende 30 minuten.